Eylül 20, 2021

Kilo Verememe Nedenleri

Read this awesome post

burakkulakszjpg_8355_1

Kilo Verememe Nedenleri

Çoğu zaman var olan kilolarınızdan hızlıca kurtulmak ve dilediğiniz kıyafeti giyebilmek istiyorsunuz. Belki de ayna baktığınız zaman daha mutlu ve huzurlu görünmek istiyorsunuz. Bunun için şok diyetler, hızlı kilo vermek için detoks içecekleri veya benzeri birçok farklı şeyler uyguluyor olabilirsiniz. Fakat tüm bu çabalara rağmen kilo veremiyorsanız, bir şeyleri yanlış yapıyor veya doğru şeyleri yapıyor fakat aslında yanlış şekilde uyguluyorsunuz.

Kilo verdiğiniz zaman bedeninizin bir savaş haline girer. İlk başlarda oldukça hızlı ve çok kilo verseniz bile zamanla bu azalacak yavaşlayacak, belki de artık kilo veremeyeceksiniz. Neden kilo veremediğinizi ve aslında işleri tekrardan nasıl yoluna koyabileceğinizi keşfedebilirsiniz.

  • Ne yediğinizi yazmalı ve kendinize karşı dürüst olmalısınız. Gerçekte size kilo aldırmadığını düşündüğünüz şeyler, aslında farklı etkiler de yaratabiliyor. Kilo vermeye çalışırken bir yemek günlüğü tutmanız sizin için faydalı olacaktır.
  • Yeterince protein tükenmiyorsanız kilo vermeniz zorlaşacaktır. Protein kilo vermek ve kas oranınızı artırmak için çok önemli bir besindir. Ayrıca protein alımı abur cubur yeme isteğinizi de azaltacağından daha az zararlı şey tükenmiş olursunuz. Düşük miktarda protein almak, kilo verme çabalarınızı yok edebilir. Bol proteinli gıdalar tüketmeye özen gösterebilirsiniz.
  • Çok fazla kalori tüketiyor olabilirsiniz. Kilo vermekte zorlanan birçok kişi sadece çok fazla kalori tükettiği için bile kilo veremiyor. Mutlaka yediğiniz ve içtiğiniz her şeyin kalori hesabını yapmalısınız.
  • Kaliteli gıda tüketmek ve bunu yaparken doğru miktarlarda tutabilmek oldukça önemlidir. Diyetinizin temelini daha doğal gıdalara dayandırdığınızdan emin olun. Çok fazla işlenmiş gıda yemek, kilo verme başarınızı olumsuz yönde etkileyebilir.
  • Ağırlık kaldırmıyor, spor yapmıyor ve direnç antrenmanlarına zaman ayırmıyorsanız kilo vermeniz durma noktasına gelebilir. Kuvvet antrenmanı, yağ kaybetmenin etkili bir yoludur. Genellikle kilo kaybıyla ilişkili kas kütlesi kaybını önleyerek, uzun vadede zararlı yağlardan kurtulmanızı sağlar.

Kilo vermeye yardımcı olan kardiyoyu yapmamak, iyi uyumamak, karbonhidrat alımını sınırlandırmak, çok sık yemek yiyor olmak, bol su içmemek, fazla alkol tüketmek, sağlık sorunları, uzun süreler diyet yapmak gibi nedenlerde kilo verememenize neden olabiliyor. Kilo vermek, yaşamınıza daha canlı ve dinamik devam edebilmek için Burak Kulaksız ile iletişime geçip, özel olarak destek alabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir